2013年09月27日

オメガ3脂肪酸

この脂肪酸は摂っても摂らなくてもいい栄養素ではないのです。

摂らないといけない!

私たちの身体で作り出すことの出来ない必須脂肪酸です。

この栄養に関して気になる文章があったので記します。

【オメガ3不足でおきる症状】

成長の遅れ/異常な行動/衰弱/視力低下/学習障害/うつ/難読症/運動神経の低下/筋肉の弱体化/傷口の治りの悪さ/腕や脚のチクチクする感じ/インシュリン抵抗性/高トリグリセリド/高血圧/血栓が出来やすい/高リポタンパク/高血圧/血栓が出来やすい/高リポタンパク/高フィブリノーゲン/組織内炎症/消化管漏出/アレルギー/自己免疫症状/腫瘍成長の感受性の増加/水貯留や浮腫/乾燥肌や皮膚の炎症/代謝の低下/エネルギーの低下/甲状腺と副腎機能の低下/低テストステロンなど


オメガ3とオメガ6の摂取の比率 2:1で摂り続けるのが安全で理想的です。


オメガ3脂肪酸






















    ↑
オメガ3を効率よく補える油としては亜麻仁油があります。

小さじ1杯~3杯飲んで上記の症状が出ないように気をつけましょう!!

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オメガ3脂肪酸












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Posted by 緒方 扶実 at 02:21│Comments(0)健康
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